Ferienwohnung Möst, St. Märgen im Schwarzwald - Ferienwohnung im südlichen Schwarzwald
 
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Ferienwohnung Möst | Familie Verena Möst | 79274 St. Märgen | Tel.: 07669 1236
 


Nordic-Walking | Nordic-Skiing + Snowshoeing | Kurse | Ernährung | Über mich| Massage | Med. Fußpflege

Nordic-Walking

Da wir selbst eine sehr sportliche Familie sind können Sie bei uns Fahrrad, Nordic Walking Stöcke, Pulsuhren, Stirnlampen, Federball (im Winter Schlitten, Langlaufski oder Schneeschuhe) ausleihen, wobei wir Sie mit vielen Tipps unterstützen können

Nordic-Walking

| Nordic-Walking
| Nordic-Blading
| Nordic-Snowshoeing
| Nordic-Skiing

Die Popularität der nordischen Sportarten macht vor keiner Jahreszeit mehr halt.

Unter dem Sammelbegriff "Nordic-Fitness" versteht man eine Fülle von Disziplinen, die eines gemeinsam haben: "Den gepflegten Stockeinsatz".Ursprünglich als Trainingsmethode der weltbesten Langläufer entwickelt, hat das sportliche Gehen mit Stöcken - das sogenannte "Nordic-Walking" einen weltweiten Siegeszug angetreten.

Inzwischen kommt der Nordic-Fitness-Stock 365 Tage im Jahr zum Einsatz. Denn neben den Nordic-Walking-Fans haben auch Inline-Skater, Schneeschuhgänger und Langläufer die "magischen Stöcke" für sich entdeckt.

Lassen Sie sich doch auch von der Nordischen Idee verzaubern!

Nordic-WalkingDas Schöne an dieser Sportart: Genauso abwechslungsreich wie die einzelnen Disziplinen sind die damit verbundenen Naturerlebnisse rund um St. Märgen.

Beim Nordic-Fitness wird praktische der ganze Körper trainiert. Ob Anfänger oder Profi, ob Jung oder Alt, ob allein oder in der Gruppe - die vier Varianten des Nordic-Fitness lassen allen Zielgruppen den nötigen individuellen Spielraum für ein effektives Ganzkörpertraining.


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Was ist Nordic-Walking

1992 wurde in den USA damit begonnen, Walking mit Stöcken (pole walking) zu propagieren. In Studien (Stoughton, Karavan und Larkin 1992, Hendrickson 1993) wurde untersucht, inwieweit Ausdauer, Trainingsweisen und psychologische Auswirkungen durch Walking mit Stöcken verbessert bzw. gestärkt werden könnten. Die Erkenntnisse führten dazu, "Stick Walking" zum Ausdauersport zu erklären.
Da nicht mit erforderlichem Druck an der Technik und der Entwicklung von passenderen Stöcken gearbeitet wurde, schlief die Bewegung ein.

Mitte der Neunziger Jahre entwickelten finnische Ski-Ausdauersportler als Trainingsmethode über die Sommermonate das Nordic Walking.
Mit starker Unterstützung des finnischen Skistock-Herstellers Exel wurde Nordic Walking zu einer Ausdauersportart entwickelt.
Spezielle Stöcke mit einem sinnvollen Handschlaufensystem wurden entwickelt, die den Bewegungsablauf bei Nordic Walking unterstützen.

Es werden so noch mehr Muskelpartien durchblutet und gekräftigt als beim normalen Walking (vergleichende Wärmebilder belegen dies), die Fußgelenke werden noch mehr entlastet, Verspannungen im Oberkörperbereich werden gelöst. Die Koordinierungsfähigkeit wird geschult, Unsicherheiten bei der Bewegung — vor allen Dingen in unebenem Gelände — werden vermindert.

  • Die Herz-Kreislauf-Leistung wird durch den verstärkten Einsatz der Arme verbessert.
  • Der Stockeinsatz entlastet Fuß-, Knie- und Hüftgelenk noch mehr als Walking gegenüber dem Joggen.
  • Die Sauerstoffaufnahme wird weiter erhöht.
  • Der Kalorienverbrauch ist um einiges höher (bis 40%) als beim Walking ohne Stöcke, da durch das Abstoßen mit den Stöcken noch mehr Muskeln (Arme und Rücken) gefordert werden.
  • Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich werden durch den stärkeren Armeinsatz besser gelöst.
  • Die Muskulatur von Beinen, Gesäß, Schultern, Brust und Armen wird gestärkt, vor allem die seitliche Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Nackenpartie.
  • Die Bewegung in unebenem Gelände wird sicherer.

Inzwischen ist Nordic Walking in Finnland zum Volkssport geworden, schwappte zunächst nach Österreich und der Schweiz über und verbreitet sich verstärkt nun auch in Deutschland.


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Ski-Langlauf-Kurs "Nordic Skiing" + Schneeschuhlaufen "Snowshoeing" in St. Märgen

Kurse

Fragen Sie nach unseren regelmäßig stattfindenden Kursen.

In kleineren Gruppen finden regelmäßig Kursangebote statt.

Wir freuen uns auf Sie!

Privatkurse oder Stunden auf Anfrage:

Verena Möst - Tel.: 07669 1236

 

Nordic Training


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Kurse

Nordic Walking Grundkurs/Schnupperkurs

  • Zweistündiges Basisprogramm für Einsteiger.
  • Beinhaltet das gesamte Trainingsprogramm des Nordic Walking: Aufwärm- und Kräftigungsübung, Lauftechnik, abschliessendes Stretching.
  • Treffpunkt: Schwarzwaldhalle St. Märgen
  • Termine: Nach Absprache

Nordic Walking Aufbaukurs

  • Vertiefung der Technik, Korrektur und Optimierung durch sogenannte "Drills",
  • Einführung in die Herzfrequenzmessung, Infos zur Körperfettreduktion.
  • Je nach Bedarf 5 bis 10 Termine
  • Treffpunkt: Schwarzwaldhalle St. Märgen
  • Termine: Nach Absprache

Nordic Training

Nordic Training

Nordic Walking Mondscheinwanderung

  • Nachtwanderung mit Stirnlampe und Einkehrmöglichkeit
  • Treffpunkt: Schwarzwaldhalle St. Märgen
  • Termine: Nach Absprache

Nordic Walking Einzelstunden

  • Qualifizierte Einweisung und persönliche Betreuung
  • Termine: Nach Absprache

Weitere Infos und Anmeldung:
Verena Möst, Tel.: 07669 1236

...und last but not least

365 Tage im Jahr aktiv!
Unsere Kurse finden auch im Winter statt.


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Lauftreffs St. Märgen  

Regelmäßig treffen sich Nordic Walking Fans zum gemeinsamen Laufen.

Wir nehmen uns ca. 2 Stunden Zeit.
In diesen 2 Stunden durchwandern wir die herrliche Umgebung von St. Märgen.

Jeder geht seinem Können und seiner Form entsprechend.

Treffpunkt:
im Sommer: Dienstag 19.00 oder 20.00 Uhr
im Winter: 17.00 Uhr
bitte genaue Zeit erfragen: Tel. 07669 1236

Donnerstag um 8.15 Uhr am Kirchplatz 8.

Jeder der Lust am Nordic Walking hat kann teilnehmen.

Nordic Training

Nordic Training Nordic Training
Nordic Training Nordic Training

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Strecken um St. Märgen  
Streckenbezeichnung: Länge: Anstieg: Höhendifferenz:
Geigerhöhe - Hornberg - Runde 6.9 206.6 103.9 mittelschwierig
Klausen - Stuhlwald - Runde 4.4 120.2 96.0 leicht
Ohmenkapelle - Zwerisberg - Runde 8.7 302.8 218.2 schwierig
Pfisterwald - Waldlehrpfad - Runde 4.5 99.2 60.6 leicht
Thurner - Fahrenberg - Runde 8.5 256.8 203.7 schwierig
Wildgutacher Halde - Kapfenkapelle - Runde 11.1 381.6 216.0 schwierig

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Ernährung  

Ernährung und Bewegung

Zwei wichtige Säulen zur Unterstützung einer gesunden Lebensweise!

 

Bewegung und Ernährung:

Nordic-Walking und Ernährung sind eng miteinander verknüpft:

Körperliche Bewegung regt den gesunden Appetit an, eine ausgewogene Ernährung wiederum unterstützt die sportliche Leistungsfähigkeit und das körperliche Wohlbefinden.

 

Wer sich sportgerecht ernährt, muß nicht auf den Genuss verzichten, es kommt vielmehr auf das richtige Maß, sie sinnvolle Zusammensetzung und die Auswahl der Lebensmittel, sowie die Zubereitung an.

  • Stimmige Energiebilanz: Die Energiezufuhr soll dem tatsächlichen Energiebedarf angepasst sein;
  • vielfältige und ausgewogene Nährstoffzufuhr;
  • viele pflanzliche, einige tierische Lebensmittel;
  • naturbelassene, frische Lebensmittel bevorzugen;
  • auf die Flüssigkeitsbilanz achten.

Der Ernährungskreis der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt einfache Hilfestellungen, wie eine vollwertige Ernährung realisiert werden kann.



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Über Verena Möst  

Lieber Besucher!

Mein Name ist Verena Möst, wohnhaft in St. Märgen, verheiratet und Mutter von 2 Kindern.

Da ich seit Jahren begeisterte Skilangläuferin bin, ist mir das Gehen mit Stöcken seit Jahren bekannt. Früher in meiner aktiven Zeit (es reichte bis zur Deutschen Meisterin im Skilanglauf) benutzen wir die Stöcke am Berg um uns im Herbst auf die kommende Wintersaison vorzubereiten.

Doch auch ich mußte mich intensiv mit der Technik des Nordic Walking beschäftigen, da es einige wichtige Punkte gibt, um diese Bewegungsform sinnvoll ausnutzen zu können.

Heute, nach mehrjähriger Nordic-Walking-Praxis, weiß ich wie wichtig die richtige Stocklänge für diese Sportart ist.

Mehrmals wöchentlich gehe ich mit einer Gruppe auf Tour und sehe wie ausgeglichen und fit die Teilnehmer nach einigen Wochen sind.

Verona MöstAuch meine Kinder probieren jetzt mit Interesse und Freude diese neue Technik aus. Unabhängig von jeder Wetterlage kann diese Sportart in unserer einmaligen Landschaft ausgeübt werden.

Das Bedürfnis gerne zu laufen ist sehr groß und ich wünsche auch Ihnen, dass Sie Freude daran finden und Vorbild für die Jugend sind um lange fit und beweglich zu bleiben.

Unterstützt werde ich von meinem Mann Dieter Möst, staatlich geprüfter Masseur
- er kümmert sich gerne um Ihren Muskelkater, und meiner Freundin
Cordula Löffler, Dipl.-Pädagogin
- sie unterrichtet Sie in allen Ernährungsfragen.


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Massage & Medizinische Fußpflege

Dieter Möst, staatlich geprüfter Masseur

Gönnen Sie sich im Urlaub ruhig mal etwas Besonderes:
Bei dem "Hausherrn" erhalten Sie gerne eine Massageanwendung oder eine medizinische Fußpflege - natürlich direkt bei uns im Haus.


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Ferienwohnung Möst | Kirchplatz 8 | 79274 St. Märgen im Hochschwarzwald
Tel.: +49 7669 1236 | Region: Schwarzwald, Breisgau-Hochschwarzwald
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